夏バテ防止

2014年8月24日 10:32

日々日々、ダイエット頑張っています!
運動もするし食事も調整するし…なのになかなか痩せない…

ダイエットも大事だけど夏バテしないように食事もちゃんと摂っている!


でも、なんだかカラダがダルイ・疲れが取れない

なんて、経験ございませんか??

クーラーや扇風機も関係がありますが・・・

もしかしたらそれはビタミンB群不足かもしれません!


夏バテ予防に特に大切な栄養素として疲労回復に有効なのがビタミンB1です!

ビタミンB1はご飯などの糖質をエネルギーに変えてくれる働きがあります。
不足してしまうと糖質がうまくエネルギーに変わらず、
疲労物質である乳酸が溜まってしまうため、体が疲れやすくなってしまいます。

また、気温が上昇することにより体内で消費されるビタミンB1は3倍になるそうです。
ですので、夏は普段以上にビタミンB1の摂取が必要になります

 

 

ビタミンB1が豊富に含まれている食材は豚肉・うなぎ・大豆・玄米などです

一緒、にんにくやニラ・ネギ・玉ねぎを一緒に摂取することで

ビタミンB1の吸収を良くし、効果を持続させる働きがあります!

少し匂いが気になる食材ですが、しっかり食べて、疲れにくい身体にを目指しましょう!!


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