食欲が我慢できないときは・・・

2014年9月18日 15:25

ダイエット中でもどうしても量をたくさん食べたい時におススメの食材を紹介していきます

 

野菜、きのこ、こんにゃく、海藻などは食物繊維たっぷり食材。

低カロリーで、腸の中で、善玉菌を増やすはたらきがあります。

積極的に摂取していきましょう!

ただし野菜の中にもカロリーが高く。ダイエットには不向きなものもあるので要注意

サトイモ・サツマイモ・カボチャ・ソラマメ・ヤマイモ・トウモロコシ・レンコンなどは

野菜の中では高カロリーです。

 

他には

豆腐

豆腐は、含まれている大豆サポニンが脂肪を吸収する能率を下げてくれます!
甘みもあって、たくさん食べられることからダイエット中の副菜に大抜擢されています!
また、大豆イソフラボンも多く含まれているので、美容効果も期待できます!

おから

甘さバツグンで低カロリーな量増し料理に使えるのが「おから」!
そのままでも美味しく食べられますが、クッキーの材料に加えると口さみしいときのおやつにもなりますし、色々な場面でダイエットの役に立つはずです!

こんにゃく

こんにゃくには不溶性食物繊維が含まれており、便秘の改善をサポートしてくれます!
ステーキや照り焼きなどレシピのバリエーションが豊富で、野菜炒めなどにいれてかさを増したりと万能です!
腹持ちも非常にいいので、ダイエット中の空腹との戦いには外せない食材です!

ところてん

乾燥した状態で売られているものもあり、季節問わず食べられて、保存もできるのが嬉しいですね!
ダイエット中役立つ食材の代名詞とも言えるほど有名かもしれません?

ストレス解消にもぴったり「フルーツ」

「フルーツって太るのでは?」と思っている方もいますが、それはちょっと間違い!
フルーツは直ぐにエネルギーとして使われるため、太らない食品として浸透しつつあります!
フルーツは食欲がないときにも食べやすいので、ダイエット中の体調不良にもぴったりです!
ダイエット中でも積極的に、果物を取り入れていきましょう!

 

 

 

 

カテゴリ:未分類,食事

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