冷え性

2014年9月14日 14:14

女性は男性に比べて筋肉量が少なく、脂肪が多いという身体的な特徴があります。

人間の体温は、4割以上が筋肉によってつくりだされています。その筋肉が男性よりも少ない女性は、当然、熱をつくりだす力も弱いのです。

そのうえ、脂肪は温まりやすいのですが、同じように冷えやすく、いったん冷えてしまうと、   なかなか温まらないというやっかいなものなのです。                                   こうしたことから女性は、もともと冷えやすいのです。

さらに、冷え症から皮膚表面がでこぼこになる「セルライト」という脂肪がついてしまう現象も大きな問題です。

 

 

しなければならないことが多すぎると、毎日の生活のなかで続けていくことは大変です。

簡単で続けていく事ができる対策を紹介していきます!

 

身体の血行をよくする事が冷え症改善の第一歩になります。                                   血行をよくするという事は新陳代謝をあげるという事。一番簡単な方法は運動をする事です。

 

体操・ストレッチ

足を肩幅に開き、気をつけの姿勢から10~15回ほど身体を深く曲げ、おじぎをします。
腹圧が上昇し、体幹に集まった血液が下肢や上肢に流れ出して、末梢の温度を上昇させます

足の冷えを改善する為には、積極的に足を動かしましょう!
特に足の運動をする事によりふくらはぎの筋肉が使われます。ふくらはぎの筋肉は血液のポンプの役目もしていますので、集中的にこの筋肉を使う事により血行の促進につながります!

 

足は心臓から一番遠い部位でもある為、冷えを感じやすい部位でもあります。          足先が冷たい・脚がむくんでだるいと感じたら、その場で脚を高く上げて                             足踏みなどをするといいでしょう!!

 

足湯や半身浴なども効果的です!!

ゆっくり湯船につかってあがったらストレッチなどでさらに血行促進を助けましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カテゴリ:身体