炭水化物をコントロール

2014年7月25日 21:13

前回のブログでお伝えしていた通り、今日は具体的な食事内容や

気を付け方をご紹介していきます。

 

低炭水化物ダイエットのメリットとしては、炭水化物の量にさえ気をつければ、肉や魚なども食べられますし、他にもこれといった制限がないことです(もちろん何にせよ量の摂りすぎはNG)

 

炭水化物制限ダイエットの成功のポイントは、夜の炭水化物を減らすこと。

(早く結果を出したい方は、朝も抜いて、お昼の一食のみにしましょう)

3食とも抜いてしまうと、前回かいたように体にとって危険な状態になる可能性があります。

 完全に抜くのではなくて、炭水化物量を減らし、たんぱく質の一日の摂取量を増やしましょう!

ですので、お昼であれば、パンやパスタなども食べて頂いても大丈夫です☆

 

たんぱく質の1日の摂取量は体重×1です!

例えば体重60キロの人は60グラム程摂取するよう心がけましょう!

 

 

カテゴリ:食事

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